Wmns nike lunarstelos [844736-001] laufen schwarz / / / silber grau - weiß cea644

Ver"offentlicht von am 22.04.2017

Für viele Menschen ist die besten Zeit zum Arbeiten der Morgen. Dann sind wir nämlich nicht nur ausgeruht, sondern auch besonders konzentriert. Es gibt zahlreiche Methoden und Tipps, die dabei helfen, perfekt in den Tag zu starten.


Nike lebron james 13. elite lmtd mens jungs basketball - schuhe,Nike air jordan die steigung größe 10,5 männern schuhe 705796-607Custom nike roshe zwei frauen roshes schuhe,Nike kd 8 hunts hill sunrise / orange, schwarz 749375-807 größe 11 insgesamt,Nike air zoom mariah flyknit damenschuhe segel / Weiß / kaugummi aa0521-100,Nike air jordan sc-3 weiße / gift grüne schwarze 629877-132 männer sz.Nike - turnschuhe lebron 13 männer niedrige gezüchtet basketball - größe 12 neue,Nib nolid nike air max tr180 trainingsschuh 723972-003 blau - grau - mens sz 11,5,Nike air max 95 entsprechen wmns silberweiß frauen schuhe sneaker 307960-113,Nike lebron xi miami nights in größe 10 euc,Nike zoom - zug toranada training basketball - hex allsz schwarz wht bei 140 dollar,Aa2510 - 015 - warum nicht null. 1 nike größe 10,5 blau, orange und schwarz,Nike körbe wmns é ph é m è res tiss é 833802 100 beige voile à lacets - sport,Nike air jordan xx9 playoff - packung basketball - schuhe cool Blau 749143-104 mens 9,5,Die frauen der ursprünglichen nike air max 2017 trainer weiß - rosa 849560164 eintrachtNike air max vapormax gs Damenss jugend laufschuhe grundschule turnschuhe ab 1.,Nike air jordan 3 retro - 136064-005 mens schuhe größe 9,5 violett - rote,Nike lunarglide 9 ix männer laufen laufen neue hyper - blaustichig 904715-405 schuhe,Nike shox schwere frauen größe 6 aq8554-606 rot wild cherry laufschuhe zerstören,Nike air max jewell lea frauen ah6790-100 gipfel weiße schuhe größe 9,5,Air jordan 11 retro - xi td stollen sz 9,5 weiße spiel royal Blau, schwarz ao1561 107Nike air huarache laufen frauen 634835-108 weiße ausbildungsmaßnahmen schuhe größe 5,5,Nike air max 90 trainer viel [3] größe 7,5 größe 8,Nike air force 1 af1 ultra flyknit mitte drei weiße sz 10,5 (817420-100),Nike sf af1 hi aa3965 001 schwarzen gummi - air - force - ein besonderer bereich boot nikelab,Lebron xiv 14 jugend größe 7,0 wie frau 8,5 neue seltenen weißen schwarzen komfort selten,Nike w in der saison aa7773-002 8 frauen.,Authentische nike reagieren flyknit pink pearl kaum angestiegen ao9820 600 frauen größe 6 - 10,Der große ausverkauf!frauen größe 8 versandkosten luft vapormax flyknit 883275-400 multi - farbe,Nike air max goadome stiefel hellbraun 865031 208 sz - 9.,

Zirka 60 Prozent der Menschen sind klassische Lerchen, besser bekannt als Morgenmenschen. Sie nutzen die erste Tageshälfte für effektives und konzentriertes Arbeiten, denn ihr Körper ist in dieser Zeit besonders leistungsstark. Einen zweiten (etwas weniger stark ausgeprägten) Höhepunkt haben sie am Nachmittag, etwa zwischen 14 und 17 Uhr. Ihr Biorhythmus ist damit perfekt an den typischen 9 to 5-Arbeitstag angepasst. Doch was, wenn Sie am Morgen einfach nicht in Fahrt kommen wollen? Dann helfen Ihnen vielleicht die nachfolgenden Tipps.

Den persönlichen Biorhythmus studieren

Um das Maximale aus Ihrer Leistung herauszuholen, ist es zu Beginn empfehlenswert, Ihren persönlichen Biorhythmus beziehungsweise Ihre „innere Uhr“ einmal ganz genau unter die Lupe zu nehmen. Achten Sie beispielsweise darauf, in welchem Zeitraum Sie besonders viel schaffen, wann Sie einen „Durchhänger“ haben und ab wann quasi gar nichts mehr funktioniert. Auch Motivations-Tiefs, häufiges Gähnen, Unruhe, übersteigerter Tatendrang, kreative Ergüsse und sogar Hungergefühl können Aufschluss über Ihren Biorhythmus geben und Ihnen behilflich sein, noch bessere Leistungen im Job zu erbringen.

Wmns nike lunarstelos [844736-001] laufen schwarz / / / silber grau - weiß cea644

Praxis-Tipp: Legen Sie eine Woche lang einen Notizblock auf Ihren Schreibtisch und notieren Sie alle Hochs und Tiefs. Wenn Sie die Beobachtungen auswerten, werden Sie mit großer Wahrscheinlichkeit viele Parallelen erkennen und Ihren Biorhythmus besser verstehen können.

Muntermacher Wasser

Um am Morgen in Schwung zu kommen, greifen die meisten nach Kaffee, manche auch nach (koffeinhaltigem) Tee. Einer der besten Wachmacher ist jedoch nicht nur viel günstiger, sondern auch im Handumdrehen bereit zum Verzehr. Die Rede ist vom Wasser. Egal ob aus der Flasche oder Leitung – wer den Morgen mit mindestens einem großen Glas Wasser startet, tut seinem Organismus einen großen Gefallen. Wasser versorgt den menschlichen Körper mit Flüssigkeit und wichtigen Nährstoffen. Es bringt den Kreislauf in Schwung, verbessert die Konzentrationsfähigkeit und verringert das Risiko, im Laufe des Tages unter Kopfschmerzen zu leiden. Damit ist es ein perfektes Element für Ihre Morgenroutine.

Praxis-Tipp: Falls Sie zu den „Wenig-Trinkern“ gehören, helfen Ihnen beispielsweise entsprechende Apps dabei, Ihren Wasserkonsum zu erhöhen und den ganzen Tag über immer wieder zum Glas oder zur Flasche zu greifen.

Bewegung am Morgen

Einer der effektivsten Tricks für einen fitten Start in den Tag ist Bewegung. Niemand verlangt von Ihnen, morgens eine Trainingseinheit für Ihre Marathon-Vorbereitung einzulegen. Oftmals genügt es, sich nicht ins Auto oder in die Bahn, sondern aufs Fahrrad zu setzen oder den Arbeitsweg zu Fuß anzutreten. Auch Yoga ist eine hervorragende Möglichkeiten, um den Organismus am Morgen in Schwung zu bringen und den Kreislauf auf sanfte Weise anzukurbeln.

Praxis-Tipp: Planen Sie einen festen Zeitraum am Morgen ein, um sportlich aktiv zu werden. Es ist nicht förderlich für Ihre Produktivität, wenn Ihr Tag schon früh im Stress „versinkt“.

E-Mails checken oder „eat the frog“?

Nicht wenige Menschen starten ihren Arbeitstag mit dem immer gleichen Ritual: Sie lesen und beantworten E-Mails und hören Nachrichten ab, die auf den Anrufbeantworter beziehungsweise die Mailbox gesprochen wurden. Ihre Intention: Dem Kunden, Kollegen etc. ein möglichst zeitnahes Feedback geben. Das ist natürlich grundlegend löblich, allerdings auch die reine Zeitverschwendung, wenn man einmal bedenkt, dass das menschliche Gehirn am Morgen am leistungsstärksten ist.

Wmns nike lunarstelos [844736-001] laufen schwarz / / / silber grau - weiß cea644Wmns nike lunarstelos [844736-001] laufen schwarz / / / silber grau - weiß cea644Wmns nike lunarstelos [844736-001] laufen schwarz / / / silber grau - weiß cea644Wmns nike lunarstelos [844736-001] laufen schwarz / / / silber grau - weiß cea644Wmns nike lunarstelos [844736-001] laufen schwarz / / / silber grau - weiß cea644

Anstatt Nachrichten zu beantworten, sollten Sie den Vormittag besser für komplexere Aufgaben nutzen – beispielsweise das Verspeisen des Frosches. Unter „eat the frog“ versteht man eine Methode des Selbstmanagements, bei der es darum geht, eine besonders lästige, umfangreiche oder herausfordernde Aufgabe als erstes zu bewältigen. Dieses Vorgehen bringt gleich mehrere Vorteile mit sich:

  • Sie können die Aufgabe am Morgen zufriedenstellend und (weitestgehend) fehlerfrei erledigen
  • Sie können sich danach viel besser auf andere Punkte konzentrieren
  • Sie sind stolz und dadurch auch motiviert

Praxis-Tipp: Falls es keinen „frog“ gibt, den Sie gleich zum Start in den Tag von Ihrer Liste streichen können, empfiehlt es sich immer, mit der größten beziehungsweise wichtigsten Aufgabe zu beginnen. So nutzen Sie Ihre morgendliche Aktivität und Kreativität am besten.


Bildquelle: g-stockstudio/Shutterstock 

Nike air max plus mens 852630-019 weiße platin gold laufschuhe größe.,

Jessika Fichtel

Als studierte Journalistin versteht es Jessika genau, Informationen und Hintergrundwissen auf den Punkt zu pr"asentieren. Die Erfurterin arbeitet als freiberufliche Online-Redakteurin und hat sich auf die Bereiche Job und Karriere spezialisiert. Ihr Steckenpferd ist das Thema "digitales Arbeiten“, denn damit setzt sich die Freelancerin tagt"aglich auseinander.

Nike air huarache laufen frauen stieg textil - und synthetische ausbilder,

"Ubrigens...

... unser Service findet optimale Karriereoptionen auf Basis Ihrer Kompetenzen und Pers"onlichkeitsmerkmale.

Erhalten Sie Jobangebote direkt von Personalverantwortlichen renommierter Unternehmen.

Jetzt Jobangebote erhalten